LST Training Cannabis — Low Stress Training Stap voor Stap
Also available in English: Read in English →
Luister naar de samenvatting
Korte Samenvatting
LST (Low Stress Training) is een goedkope trainingstechniek voor indoor cannabis: alleen draad en geduld nodig, geen apparatuur. Door de plant plat te buigen krijgen meer toppen gelijkmatig licht, zonder de plant te beschadigen. Deze gids: wanneer je begint, welk goedkoop materiaal je nodig hebt, stap-voor-stap zonder takken te breken, en de meest gemaakte beginnersfout.
Direct naar gecoate plantenbinder op Amazon.nl →
Wat LST precies is en waarom het werkt
LST is het mechanisch buigen en vastzetten van cannabis-takken om de plant horizontaal te maken in plaats van verticaal. Van een natuurlijke kerstboom-vorm naar een platte, brede canopy waar het licht gelijkmatig op alle bud-sites valt.
Cannabis groeit van nature met apicale dominantie: de hoofdtop produceert hormonen (auxinen) die zijgroepen onderdrukken. Het resultaat: één grote topcola en een reeks kleinere zijbudjes die in de schaduw blijven. Door de hoofdtop horizontaal te trekken, doorbreek je die dominantie. Zijbudjes krijgen evenveel licht en de plant vormt meerdere volwaardige toppen in plaats van één grote en veel kleine.
Wat het oplevert: een gelijkmatige canopy waarin meer bud-sites dicht bij het licht zitten, zonder extra elektriciteit, voeding of substraat. Hoeveel dat in gram scheelt hangt af van je plant, je lamp en je tent; een betrouwbaar percentage kunnen we je niet geven. Enige investering: je tijd in week 2–6 van de groei.
LST vs HST — kies je niveau
LST — Low Stress Training (deze gids)
Je buigt takken zonder ze te beschadigen. Geen stress, geen herstelweek. Werkt vanaf dag 1 vegetatie. Reversible: je kunt een tak weer rechtop laten als je iets fout doet.
Voor: beginners, kleinere kweken, autoflowers (die geen stress aankunnen).
HST — High Stress Training (topping, FIM, super-cropping)
Je knipt of breekt takken doelbewust om regrowth te forceren — toppen en FIM'en vallen hieronder. Plant krijgt 4–7 dagen herstelstress. Hogere yield-potentie maar risicovoller.
Voor: ervaren kwekers, photoperiod planten met lange veg-fase, single-cola scrog setups.
Wanneer beginnen met LST?
Te vroeg = takken te bros
Onder week 2 van veg zijn takken kruidachtig: ze breken bij buigen. Begin pas wanneer de plant minstens 4–5 echte bladlagen heeft en de hoofdstam de eerste verhouting begint (lichtbruin onderaan).
Te laat = takken te hout
Na week 5–6 vegetatie zijn de takken zo houtig dat ze breken in plaats van buigen. Je kunt nog wel jonge zijgroepen LST'en, maar de hoofdstam niet meer.
Sweet spot
Begin tussen week 2 en week 5 van vegetatie. Voor autoflowers: tussen dag 14 en dag 25 — daarna komt de pre-flower te snel om nog effectief vorm te krijgen.
Doorgaan tijdens bloei? Lichte LST de eerste 2 weken van bloei kan nog (stretch-fase, takken nog flexibel). Daarna stoppen — buigen tijdens late bloei beschadigt floem en kost yield.
Materiaal — bewust goedkoop
LST is bewust low-tech. Wat je nodig hebt:
- Gecoate plantenbinder of zachte tuindraad (draad met een plastic coating). Zachte coating voorkomt dat de draad in de stam snijdt. Wij zetten de VIVOSUN 100m plantenbinder uiteen in een volledige review — een rol van 100 meter met ingebouwde snijder (opgave verkoper op Amazon.nl).
- Of: gecoate twist-ties (groene plastic strips uit de tuinwinkel) — werkt even goed
- Of: schoonmaakbinder uit een keukenrol-binder — gratis
- Verboden: kale staaldraad, ijzerdraad, tape of touw direct op de stam. Snijdt erin, beschadigt floem, plant raakt geïnfecteerd via wond.
Optioneel: klein paar boorgaatjes in de bovenrand van je pot om draadeinden door te halen. Of: gewoon strak om de pot draaien.
De daadwerkelijke LST-stappen
Stap 1 — eerste buiging hoofdtop (week 2–3)
- Wikkel een stuk gecoate draad onder de top bovenste bladlaag, niet door de bladknopjes
- Maak een lus van ~5 cm los rondom de stam — niet strak: vinger ertussen moet passen
- Trek de hoofdtop voorzichtig 90° opzij richting de pot-rand, totdat de stam horizontaal ligt op stamhoogte 5–10 cm boven het substraat
- Bevestig de andere kant aan de pot-rand (boorgaatje of strak om de rand)
- De plant ziet er nu uit alsof ze geveld is. Dat is correct.
Binnen 24–48 uur richt de plant het hoofdtopje weer omhoog (richting licht). De zijgroepen langs de stam, die nu allemaal evenveel licht krijgen, beginnen omhoog te schieten alsof het elk hoofdtoppen zijn.
Stap 2 — secundaire buigingen (week 3–4)
Zodra zijgroepen 5+ cm omhoog gegroeid zijn (meestal 4–7 dagen na stap 1), buig je de sterkste 4–8 zijgroepen ook neer:
- In verschillende richtingen — je wilt een platte canopy zoals een ster, niet allemaal naar één kant
- Zijgroepen die te lang worden naar de pot-rand toe buigen
- Kleinere takjes minder ver — alleen ondersteunen dat ze niet meedoen met apicale dominantie
- Alle zijgroep-toppen op dezelfde hoogte als de hoofdtop — gelijke canopy = gelijke yield per site
Stap 3 — bijhouden (week 4–6)
Plant groeit naar buiten in plaats van omhoog. Check elke 2–3 dagen:
- Tak weer omhoog? → opnieuw buigen, lager
- Tak verboomt waar de draad zit? → losser maken voor het knijpt
- Canopy gelijk? → langste takken extra naar buiten buigen
Doel einde week 5: canopy = platte cirkel of vierkant met 5–15 toppen binnen 5 cm hoogteverschil.
Stap 4 — final touch in vroege bloei (week 7–8)
Tijdens de "stretch" (eerste 2 weken bloei na flip naar 12/12) groeien takken nog flink door. Laatste correcties:
- Uitschieters terugbuigen voor de flip
- Draden iets losser maken — takken worden dikker tijdens stretch
- Geen nieuwe buigingen na week 2 bloei
Een veelgemaakte fout: te ongeduldig
De grootste beginnersfout: één keer LST'en in week 3 en denken "klaar." Maar LST is geen eenmalige ingreep — het is een 3–4 weken durend proces van herhaalde mini-correcties.
Wie alleen één keer buigt:
- Eén iets-meer-horizontale plant, maar het grootste deel van het effect wordt gemist
- Zijgroepen die alsnog omhoog schieten en weer apicale dominantie ontwikkelen
- Mid-yield plant in plaats van max-yield plant
Vuistregel: elke 3 dagen 2 minuten met je plant. Even kijken, even bijbinden. Een paar minuten per week houdt de canopy plat en gelijk.
Wat als een tak breekt?
Het gebeurt: te ver gebogen, hoort een "krrk." Cannabis is robust:
- Stop met buigen — pas niet meer aan
- Maak een schone snee voor de breuk niet groter wordt
- Wikkel tuintape (witte zelfklevende stretch-tape) strak rondom de breuk — als een gips
- Geef de plant 5–7 dagen rust, geen verdere training op die tak
- Bij een gedeeltelijke breuk heelt de plant meestal en gaat door — vaak vormt zich juist een dikkere "knokkel" op het breekpunt die de tak sterker maakt (super-cropping principe)
LST + Scrog combineren
Voor maximum effect: combineer LST met een Scrog-net (Screen of Green). Span een net horizontaal op 25–30 cm boven het substraat, en weef de groeiende toppen boven het net door. Het net doet wat draad doet, maar voor de hele plant in één keer.
Eerst LST voor de basis-vorm, dan Scrog-net erin tijdens week 4–5. Zo vul je ook een kleine tent (80×80) met een vlakke laag toppen onder de lamp.
Samenvatting — 30-seconden checklist
- Plant 4–5 bladlagen + lichte verhouting → start week 2–3.
- Materiaal: gecoate plantenbinder of twist-ties. Geen kale staaldraad.
- Buig hoofdtop 90° naar pot-rand. Bevestig met losse lus.
- Wacht 4–7 dagen, dan zijgroepen in verschillende richtingen.
- Elke 2–3 dagen 2 minuten: checken, bijsturen, gelijke canopy.
- Stop met buigen na week 2 van bloei.
- Bij breuk: tuintape rond, 5 dagen rust, meestal heelt het.
- Combineer met Scrog-net voor maximum yield in kleine tent.
Bekijk: LST vs topping side-by-side
Weed In A Pot — topped vs LST plant vergeleken
Weed In A Pot vergelijkt een getopte plant met een LST-getrainde plant. Engelstalig.